Ať už sedíme v coworku nebo pracujeme z domova, efektivní technika pro uklidnění myšlení je doslova k nezaplacení. Během pracovního dne i života se neustále přepínáme: z hlubokého psaní k sociálním sítím, od řešení e-mailů k účetnictví. Tyhle přechody jsou často náročné a zanechávají v nás roztěkanost.
Právě proto se hodí jednoduchá, ale účinná technika, která ti pomůže přeladit mozek z jedné činnosti na druhou, nebo jen dopřát si krátký odpočinek a zklidnění.
Tato technika pochází z rodiny cvičení čchi-kung (Qigong). Její krása spočívá v jednoduchosti a rychlosti – ideální pro pauzu uprostřed náročného pracovního bloku.
Kdy se vám hodí?
- Při přechodu mezi úkoly: Potřebujete se přepnout z analytické práce na kreativní, nebo z komunikace na administrativu.
- Při pocitu zahlcení: Cítíte, že se vám v hlavě hromadí myšlenky a potřebujete „vyčistit operační paměť“.
- Pro pravidelnou duševní hygienu: I pár minut denně vnáší do myšlení klid a zvyšuje soustředění do budoucna.
Její účinnost nabývá na síle, pokud ji pravidelně zařazuješ do průběhu celého dne – nečekej, až budeš pod tlakem.
Osobně ji cvičím i nepravidelně, kdykoliv prostě potřebuji uklidnit myšlení a znovu se uzemnit.
Jdeme na to:
S přáním prospěšného a klidného cvičení, Martin Businský
Výuka zdarma: